Ξεχάστε το ροχαλητό και κοιμηθείτε ήσυχοι

antimetopisi roxalitouΟ ύπνος είναι για πολλούς η αγαπημένη στιγμή της ημέρας. Το κρεβάτι είναι σίγουρα ο πιο «ελκυστικός προορισμός» μετά από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά. Ωστόσο, πολλές φορές δυστυχώς δεν απολαμβάνουμε τον ήρεμο και βαθύ ύπνο που θα θέλαμε. Ένας από τους κύριους λόγους που συμβαίνει αυτό δεν είναι άλλος από το ροχαλητό.

Το ροχαλητό προκαλεί μεγαλύτερη ενόχληση σε αυτόν που το ακούει παρά σε αυτόν που ροχαλίζει αν και είναι συχνό φαινόμενο να ξυπνά κάποιος από το ροχαλητό του. Όπως και να έχει, συνήθως διαταράσσει τον ύπνο τόσο του ατόμου που ροχαλίζει όσο και του «ακροατηρίου» του.

Αν λοιπόν πάσχετε οι ίδιοι από το πρόβλημα του ροχαλητού ή αν ο σύντροφος σας ροχαλίζει έντονα (στατιστικά είναι ΠΟΛΥ πιθανότερο να ροχαλίζει ένας άνδρας απ’ ότι μία γυναίκα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι οι γυναίκες δε ροχαλίζουν ποτέ), είναι σίγουρο ότι θα θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα.

Για να δούμε λοιπόν πως μπορούμε να βρούμε ροχαλητό αντιμετώπιση, θα πρέπει πρώτα να δούμε γιατί ροχαλίζουμε και φυσικά ποιοι παράγοντες μπορεί να ευθύνονται γι’ αυτό.

Τι είναι το ροχαλητό;

Με απλά λόγια, το ροχαλητό είναι ο ήχος που κάνουν τα πίσω τοιχώματα του λαιμού μας, η στταφύλη και η υπερώα, κατά την αναπνοή μας. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι υπάρχει μία στένωση στην περιοχή του φάρυγγα η οποία δεν επιτρέπει στον αέρα να περάσει από τη μύτη και το στόμα και να πάει στους πνεύμονες. Εξαιτίας αυτής της στένωσης δονείται η σταφύλη και η υπερώα και παράγεται ο χαρακτηριστικός και καθόλου ευχάριστος ήχος του ροχαλητού.

Τι μπορεί να προκαλεί ή να επηρεάζει το ροχαλητό;

enoxlitiko roxalitoΟ κύριος λόγος που ροχαλίζουμε είναι κάποια ανωμαλία στην ανατομία της περιοχής της μύτης και του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος γενικότερα. Τα λεγόμενα κρεατάκια αλλά και οι πρησμένες αμυγδαλές για παράδειγμα είναι από τις πιο συχνές αιτίες του ροχαλητού.

Επίσης σε κάποιες περιπτώσεις το ροχαλητό μπορεί να οφείλεται και σε κληρονομικού τύπου ανατομικά προβλήματα. Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το ροχαλητό είναι το κάπνισμα, η στάση του ύπνου, η κατανάλωση αλκοόλ και η παχυσαρκία.

Είναι επικίνδυνο το ροχαλητό;

Το ροχαλητό από μόνο του δεν είναι επικίνδυνο, συνήθως όμως αποτελεί στη ουσία «καμπανάκι» για κάποιο άλλο πρόβλημα όπως η παχυσαρκία ή το υπερβολικό κάπνισμα. Η μόνη περίπτωση που αποτελεί πρόβλημα για το οποίο θα πρέπει να αναζητηθεί άμεσα βοήθεια είναι αν συνοδεύεται από τη λεγόμενη υπνική άπνοια.

Με άλλα λόγια, αν η αναπνοή σας διακόπτεται για περίπου δέκα δευτερόλεπτα ή και παραπάνω καθώς ροχαλίζετε θα πρέπει να επισκεφθείτε άμεσα έναν γιατρό καθώς πάσχετε από άπνοια. Η υπνική άπνοια αναγκάζει την καρδιά να δουλεύει πολύ σκληρά με αποτέλεσμα ο ύπνος να μην ξεκουράζει αλλά και να αυξάνονται σημαντικά οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακού επεισοδίου.

Πως θα αντιμετωπίσω το ροχαλητό μια και καλή;

Η αντιμετώπιση του ροχαλητού συνδέεται πάντα με τον λόγο που το προξενεί. Σε περίπτωση που το πρόβλημα είναι ανατομικό, αρκεί μία απλή και σχετικά ακίνδυνη χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί ή όποια ανωμαλία – να αφαιρεθούν ας πούμε τα λεγόμενα κρεατάκια – και να σταματήσει το ροχαλητό μια και καλή. Πλέον πολλές επεμβάσεις που αντιμετωπίζουν το ροχαλητό μπορούν να γίνουν και αναίμακτα με λέηζερ και άλλες τεχνολογικές μεθόδους.

Από εκεί και μετά, αν το πρόβλημα οφείλεται στη παχυσαρκία, η λύση είναι προφανώς η απώλεια βάρους, κάτι που θα λύσει και άλλα προβλήματα που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος. Αν ένας καπνιστής ροχαλίζει, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνει – αν δεν είναι παχύσαρκος – είναι να ελαττώσει ή και να κόψει το τσιγάρο. Γενικά, είναι καλό να αποφεύγετε το αλκοόλ και το φαγητό λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε για να μειώσετε τις πιθανότητες ροχαλητού.

Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει και κάποιο ειδικά σχεδιασμένο ανατομικό μαξιλάρι. Τέλος, άσχετα από την αιτία εμφάνισης του ροχαλητού, τα διάφορα αυτοκόλλητα και άλλα προϊόντα καταπολέμησης του ροχαλητού που θα βρείτε στα φαρμακεία μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κατάσταση.

Ό,τι πρέπει να γνωρίζετε για τα νέα σας γυαλιά ηλίου

gualia iliou

Τα γυαλιά ηλίου τις τελευταίες δεκαετίες έχουν γίνει ένα από τα πιο απαραίτητα και εικονικά αξεσουάρ μόδας. Μπορεί άραγε να φανταστεί κανείς την Τζάκι Ωνάση  ή τον Τομ Κρουζ στο Top Gun ή τους χαρακτήρες των ταινιών Matrix χωρίς τα χαρακτηριστικά γυαλιά τους;

Το πρόβλημα όμως είναι ότι ένα γυαλί δεν πρέπει να είναι μόνο αξεσουάρ. Η κύρια αποστολή και λόγος ύπαρξης του είναι η προστασία των ματιών μας από τις βλαβερές ακτίνες του ηλίου, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στα μάτια όπως ο διαβήτης.

Αυτό φυσικά δε σημαίνει πως θα πρέπει να φοράμε γυαλιά ηλίου που να μη μας ταιριάζουν ή που να μην μας καλύπτουν αισθητικά. Απλά, θα πρέπει πάντα να δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στην προστασία και όχι στην εμφάνιση. Με άλλα λόγια, το ιδανικό θα ήταν να επιλέξουμε ένα γυαλί που να ταιριάζει με την αισθητική μας αλλά να παρέχει και μεγάλη προστασία. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαντάζεστε.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγες γνώσεις, λίγη προσοχή και λίγη υπομονή. Ας δούμε λοιπόν τι πρέπει να γνωρίζετε για να επιλέξετε γυαλιά που θα σας προσφέρουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερη προστασία.

Να ψωνίζετε μόνο από καταστήματα οπτικών

Το πρώτο μεγάλο φάουλ που κάνουν πολλοί και πολλές όταν επιλέγουν γυαλιά ηλίου είναι να τα αγοράζουν από καταστήματα με ρούχα ή από μαγαζιά με αξεσουάρ και είδη μόδας γενικότερα. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα γυαλιά αυτά δεν προσφέρουν καμία απολύτως προστασία από τον ήλιο, γι’ αυτό και οι τιμές τους είναι πολύ μικρότερες από τα «κανονικά» γυαλιά ηλίου.

Επιπλέον, το προσωπικό στα εν λόγω καταστήματα δεν θα μπορεί να σας κατατοπίσει σωστά όσον αφορά τους φακούς και τις ιδιότητες τους αλλά και τη προστασία που θα πρέπει να σας παρέχει το γυαλί. Το μόνο πράγμα που θα μπορούν να σας πουν θα είναι αν σας πάει! Καλό είναι λοιπόν να απευθυνθείτε στους ειδικούς έτσι ώστε να είστε σίγουροι ότι θα πετύχετε τον τέλειο συνδυασμό ασφάλειας κι εμφάνισης.

Δώστε βάση στα χαρακτηριστικά

polarized sunglassesΤα γυαλιά ηλίου πρέπει να αναφέρουν τα χαρακτηριστικά των φακών τους σε κάποιο ειδικό καρτελάκι. Τα γυαλιά που θα βρείτε στα καταστήματα μόδας θα αναγράφουν ότι είναι “Cosmetic” πράγμα που σημαίνει ότι οι φακοί τους δεν προσφέρουν κάποια προστασία.

Όταν επιλέγετε γυαλιά λοιπόν θα πρέπει πάντα να κοιτάτε για κομμάτια με φακούς που να μπλοκάρουν τουλάχιστον το 99% της ακτινοβολίας UVB και το 95% της ακτινοβολίας UVA. Από εκεί και μετά, όσο περισσότερα έξτρα χαρακτηριστικά έχει ο φακός, τόσο το καλύτερο. Για παράδειγμα, οι πολωμένοι φακοί οι οποίοι προστατεύουν από τις ανακλάσεις του φωτός σε λείες επιφάνειες όπως η άσφαλτος και οι λαμαρίνες των αυτοκινήτων είναι πλέον must, ειδικά για όσους φοράνε τα γυαλιά τους κατά την οδήγηση.

Προσοχή στην εφαρμογή

Ο τρόπος που το γυαλί «κάθεται» στο κεφάλι και το πρόσωπο μας είναι σημαντικός τόσο για την εμφάνιση μας όσο και για τη προστασία των ματιών μας. Το γυαλί πρέπει να αγκαλιάζει σωστά το πρόσωπο μας ώστε να καλύπτει πλήρως τη περιοχή των ματιών, έτσι ώστε να μην μπορεί να περάσει το φως του ήλιου χωρίς να περάσει πρώτα από τους φακούς.

Το γυαλί θα πρέπει επίσης να εφαρμόζει καλά στο κεφάλι και το πρόσωπο και να μην είναι χαλαρό, να μην μετακινείται δηλαδή κάθε φορά που κουνάμε το κεφάλι μας, σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό ή να μην είναι άνετο.

Προσοχή στο υλικό του σκελετού

Αν έχετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία σε κάποια υλικά, καλό θα ήταν να το πείτε στον υπάλληλο του καταστήματος οπτικών πριν ξεκινήσει να σας δείχνει γυαλιά. Τα γυαλιά ηλίου θα τα φοράτε για πολλές ώρες κάθε μέρα, οπότε δεν θα πρέπει να σας ενοχλούν καθόλου, προκειμένου να μην τα βγάζετε συχνά για να ξεφύγετε λίγο από αυτή την ενόχληση.

Αν το υλικό του σκελετού δεν είναι κατάλληλο για το δέρμα σας, μπορεί να σας προκαλέσει ερεθισμούς, κνησμό και άλλα προβλήματα, γι’ αυτό καλό είναι να δείξετε την δέουσα προσοχή και να μην το αφήσετε στη τύχη.

Αυτό λοιπόν που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας, είναι ότι τα γυαλιά ηλίου πρέπει πρώτα απ’ όλα να προστατεύουν στα μάτια μας. Δεν θα πρέπει να ζείτε με τη ψευδαίσθηση ότι ακόμη και τα κοσμητικά γυαλιά μπορούν να σας προστατέψουν απλά και μόνο επειδή έχουν σκούρους φακούς. Καλό θα ήταν λοιπόν να τα ψωνίσετε από ένα κατάστημα οπτικών με εξειδικευμένο προσωπικό το οποίο θα μπορέσει να σας βοηθήσει να βρείτε το ιδανικό γυαλί για σας τόσο από άποψη εμφάνισης όσο και από προστασίας.

Γνώσεις, Νέα και Συμβουλές

paraxena-fainomena

Ναι! Υπάρχουν πολλά blogs με Νέα από την Ελλάδα και άρθρα συμβουλών και γνώσεων…

Ευελπιστούμε να είμαστε το κάτι διαφορετικό.

Ευελπιστούμε να γίνουμε το blog που θα διαβάζετε κάθε μέρα.

Ευελπιστούμε να μας αγαπήσετε.

Προετοιμάζουμε το υλικό και τις συνεργασίες μας, σύντομα θα ανεβάσουμε τα πρώτα ενδιαφέροντα άρθρα μας…

Μέχρι τότε απολαύστε το παρακάτω βίντεο 😉

gnosinet.gr
Tech Nerd theme designed by Siteturner